jak sie nie chce

[...] z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g tluszczy dolozone do kazdego posilku. Poza tym bylem dopiero na 1 konsultacji, nie zna mnie tak [...]

[...] imo może dojść do tego rewanżu. Jak się Conorowi uda ta zagrywka to będzie to epickie w sensie, nie przyjechał sobie na konferencje, wydrze extra kasę od UFC, które jak widzieliśmy na konferencji bardzo chce Conora w ME na tej gali :-)) w dodatku Conor nie miały argumentów na Diaza jak ostatnio więc uniknął w ten sposób konfrontacji [...]

[...] to działa. Zastanawiam się, czy spróbować w najbliższym czasie włączyć do diety np.makaron razowy. Od lipca unikam pszenicy żyta i drożdży a jajka były tylko w święta i to jako dodatek do ciasta. Postaram się też na wieczór zmniejszyć ilość węgli a zwiększyć w ciągu dnia, podobno to jest lepsze wyjście jeśli nie chce się przybrać na masie [...]

[...] górnym jest położony nisko, podciągany systemem bloczków z dołu do góry. Ciągnąc za drążek ciężar stawia nam opór ciągnąc ku dołowi, tym samym próbuje nas rozciągnąć (tak jak przy podciąganiu, ciężar naszego ciała rozciąga nas w czasie podciągania). Jedyną różnicą jaką widzę, jest to, że drążek przyciągamy do siebie, a nie ciało do drążka, co [...]

Witam! Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, [...]

[...] chodzi mi tylko o zeby zrobic na niej brzych, szczerze to nie chce za bardzo tracic masy,zamierzam prowadzic normalny trening na mase,ale chcialbym dolozyc basen,myslicie ze jak bede jechal na tej thermie na basenie to bedzie ok?Slyszalem ze dziala jak amfa wiec az chce sie cwiczyc,aha i po zakonczeniu brania chcialbym zaczac rozbic mase,ale [...]

[...] tylko efedryny jest minimalnie efektywne, nawet w dużych dawkach, podczas gdy osoby z defektem stracą znacząco wagę. W jednym z największych badań nad działaniem efedryny jako środka odchudzającego, 180 osób z nadwagą był leczonych dietą, a także kombinacją efedryna/kawa (20mg/200mg), tylko efedryną (20mg) i tylko kawą (200mg), oraz placebo [...]

[...] odpowiednio zbilansowanych posiłków. Witaminy napewno trzeba brać, byle nie w tej samej chwili co TP. Uzupełniaj wapń - traci się go z organizmu na ECA. Może przydałby się jakiś izotonik (Isostar) do popijania w czasie dnia...? Zaleca się uzupełnianie białka i stosowanie aminokwasów rozgałęzionych (tzw. BCAA), aby nie było spadków mięśni na [...]

[...] XXX są dostępne u Cybera, Beta3 brak. Ceny nawet niezłe, a gdybym zarzucił sobie Guggulbolic, to "pozbyłbym się trądziku i złego cholesterolu" hehe. No i jak zamówię teraz, to pewnie na styczniowy cykl dotrze... Jeszcze jedno pytanie - czy te 'dopalacze metabolizmu' mają skutki uboczne? Działają na tarczycę, ogólnie wiem jak [...]

[...] na maszynie lezac 4x12 -brzuch -bieganko 30min tak wyglada moj trening, prosilem trenera by rozpiska byla typowo na rzezbe, gdyz rosnac nie chce (i tak mam te przypadlosc ze jak tylko cos zaczne ze soba robic to blyskawicznie sie powiekszam- a w tym momencie chodzi mi o zupelnie cos innego) Wiec planuje zaczac brac therme, Cyber pisal bym bral [...]

[...] zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i naramienne przy minimalnym obciążeniu. Widzisz, przez to, [...]

[...] ale lekarz powiedzial ze juz jestem zdrowy, i nawet nie musze juz na kontrole jezdzic powiedzcie mi jeszcze czy w czasie brania thermy jest wzmozone pocenie sie? bo jak tak to ja pierdziele bo bez tego sie neizle poce ale dobra, z gory zieki za odpowiedzi i nie oppieprzajcie mnie za to jak juz takie pytania byly , poprostu szybkko chcem [...]

[...] aktywności: kila lat temu aerobiki, od 2012 roku plan obli z piłką, a później siłowe (FBW oraz Góra/Dół), później crossfit w połączeniu z siłowymi, później sam CF, ale wiem jak CF wpływa na sylwetkę (prostowniki i kaptury same nie urosły, uda chyba też), więc postawiłam teraz na ćwiczenia siłowe, a CF z grupą początkującą tylko jako [...]

[...] których nie masz w inne dni żeby zadziałać na inne partie. Paula, tez tak myslalam, ale znow nie chce tego za bardzo komplikowac. I tak wydaje mi ssie to kosmiczne jak na razie. Zreszta nie mam pojecia jakie zamienniki tez :-( Myslalam jeszcze zeby zamiast FBW zrobic typowy LEG DAY, ale znow musze wykluczyc martwy ciag i przysiad w ten [...]

moje koleczko jest chyba zepsute bo nie chce tak samo wracac do pozycji wyjsciowej jak u tego pana na filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to [...]

[...] całkiem, albo poproszę o listę konkretnych produktów i się poza nią nie będę ruszać, albo o podniesienie kaloryczności o konkretną wartość, np. do 2000 kcal i będę jeść jak jem tylko więcej, albo jakąś stałą regułę, że te 200 kcal to wyłącznie owoce, czy coś. No muszę mieć jasne zasady, bo inaczej włącza mi się ćpun :-( Sięgam po węgle i po [...]

Czyli jak skończę z wydawaniem kasy na remont, trzeba będzie zamówić. A gdzie niby chcesz zamawiać? Przecież któraś z nas Ci wyśle. Filonka wciąż dopytuje czy nikt nie chce, bo ma kolejną do wydania, ja też zaraz będę mogła słać, chanula właśnie co pytała co robić jak ma się za dużo. No daleko nie masz co szukać :-D Od kiedy pijesz? Dopiero dwa [...]

[...] w dzienniczku, przydusiła mnie zakulisowo i wycisnęła ze mnie kolejną dychę - licząc od podsumowania 8-) Za 5 tygodni stuknie mi forumowe 2 lata, to pewnie wrzucę jakąś fotę, na razie musicie wierzyć w moją zayebistość na słowo %-) A że „u mnie słowo droższe piniendzy”, to ryzyka nie ma ;-) Fakt jest faktem %-) Założenia dla [...]

cześć wam };-) odnośnie kolana to jak stwierdził lekarz rehabilitacja, 10 zabiegów jak nic nie da to artroskopia chcę się jeszcze wybrać do tego lekarza o którym pisał BPL-G ale to już chyba po nowym roku co do treningów cały czas są dieta jest pilnowana jeszcze bardziej niż wcześniej głównie w weekendy udało mi się to poprawić pierwszy raz od [...]

[...] walki z Jorge Masvidalem, mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem, Justinem Gaethje, a także mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem. Jest on nawet gotowy wejść jako zastępstwo za Nurmagomedova i Tony’ego Fergusona na wypadek wycofania się któregoś z nich w pojedynku o tytuł wagi lekkiej na gali UFC 249. Właśnie jednym z tematów, [...]